Навсегда избавьтесь от стресса за 21 день. Сформируйте навык работы без выгорания и тревог с помощью 12 научно-обоснованных техник. Как за 2 часа научитесь работать без стресса. Как сформировать навык работы без выгорания и тревог. Программа одобрена ВОЗ на базе института психологии РАН. 8 лет исследований. Дипломированный психолог.
10 сигналов выгорания от дипломированного психолога. 79%, 100 россиян сейчас испытывают синдром профессионального выгорания или сталкиваются с ним среди знакомых. 35% россиян испытывали профессиональное выгорание за последний год. 23% прямо сейчас находятся в процессе выгорания и не знают как справиться с этой проблемой. 42% выгоревших принимают решение сменить работу или уйти в никуда.
- Ответственность. Вы всегда на связи и никогда не выпускаете ничего из фокуса.
- Тревожность. Вы постоянно проверете рабочие часы. Даже на выходных постоянно думаете о работе и не можете расслабиться.
- Самостоятельность. Вам по силам сделать любую задачу самостоятельно и вы не завязаны в работе на своих коллег.
- Нарциссизм/Одиночество. Страх делегировать коллегам, потому что кроме вас никто не сделает хорошо. Вы взваливаете на себя все задачи и постоянно перерабатываете в ущерб себе.
- Продуктивность. Дедлайны вам не страшны. Вы успеваете все и даже больше, получаете много похвалы от коллег и руководства. Безразличие к себе. Вы жертвуете личным временем и интересами ради работы. Можете взять работу на выходные, отменить собственные планы или даже не выйти в запланированный отпуск.
- Перфекционизм. Все, что вы делаете, должно быть сделано на 100%. Вы всегда все делаете идеально. Обесценивание себя. Работа должна быть тяжелой, иначе вы работали плохо. Вы не довольны результатом, пока не пожертвуете ради работы чем-то личным.
Любой из этих признаков это определенная стадия выгорания. Определим, выгораете ли вы вообще или вам просто нужен отпуск. Научим отличать выгорание от усталости, прокрастинации и лени. Разберем 3 истории выгорания и построим сценарии выхода из ситуации. Составим план действий конкретно под вас.
