Я взял проверенные и эффективные упражнения из разных методик, продумал последовательность и проверил на себе. Каждый день я делаю гимнастику. Благодаря ей, я сохраняю молодость и гибкость тела.
Участники курса замечают следующие изменения:
- уходят головные боли
- нормализуется давление, сон, аппетит, обмен веществ
- уходят болевые ощущения в суставах, позвоночнике, связках и сухожилиях
- осанка становится прямее
- одышка проходит
- сердце работает ровно
Это происходит благодаря улучшению работы внутренних органов и кишечника. Мы снимаем напряжение в мышцах, как следствие, улучшается работа сосудистой системы, а также центральной и периферической нервной системы. На 3-4 неделе ваше тело будет гибким и подтянутым. Появится растяжка. Гимнастику можно использовать для профилактики варикоза, геморроя, простатита и других заболеваний.
Спустя неделю вы заметите прилив энергии, бодрость тела и духа. Руки и ноги станут теплее. Мышцы придут в тонус. Спустя 2-3 недели произойдет укрепление мышц живота, спины, груди, рук, ног. Руки станут красивыми. Всё возвращается в естественное положение. Происходит улучшение кровообращения области грудной клетки и малого таза. Снимаются застойные явления, вызывающие проблемы в гинекологии и урологии. Гимнастика делает массаж внутренних органов и позвоночника.
Уверен, вас посещают такие мысли:
- болит спина, голова, шея
- холодные руки или ноги
- межпозвонковые грыжи не дают покоя
- у вас малоподвижный образ жизни
- устаете от работы, а на тренажёрный зал даже нет сил
- не хватает энергии к концу дня
Хотя вспомните, как хорошо было раньше…
- вы могли приносить из магазина огромные сумки с едой
- ваши движения были грациозны и пластичны
- вы могли танцевать или заниматься делами в огороде целый день
- отдыхали, когда хочется и где хочется, а не где придётся
- были полезными для окружающих
- ничего не болело…
Регулярная гимнастика — это профилактика и решение многих проблем
Содержание курса:
1 часть. Суставы, позвоночник, связки, сухожилия
- Упражнения для укрепления пальцев, лучезапястных, локтевых и плечевых суставов.
- Для стоп, голеностопных, коленных и тазобедренных суставов и для крестца.
- Для шейного, верхнегрудного, нижнегрудного, поясничного отделов позвоночника.
- 5 видов скруток для позвоночника.
- Вибрационное упражнения для улучшения капиллярной системы.
2 часть. Тонус мышц и тела
- Упражнения для улучшения: кровообращения верхних и нижних конечностей, состояния сердечно-сосудистой системы.
- Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, рук и ног (бедра, голени, стопы), повышение гибкости коленных суставов (разработка).
- Массаж внутренних органов и позвоночника
Скрутки для всего тела - Вибрационное упражнения для сердечно-сосудистой системы.
3 часть. Гибкость и растяжка
- Упражнения на коврике для укрепления мышц спины, живота, груди в статике и динамике.
- Растяжка мышц бедра, голени, связок коленных суставов, мышц ног.
- Улучшение питания позвоночника, головного и спинного мозга.
- Подтяжка боковых мышц туловища.
- Улучшение работы эндокринной системы, особенно щитовидной железы, и внутренних органов.
Технология прошла проверку временем. Тысячи людей занимаются по данной методике десятилетиями. Четкая структура и очередность упражнений благотворно влияет на все органы и системы тела.
Результат после курса:
- Кожа подтянута и мышцы в тонусе
- Тело гибкое и энергичное
- Суставы, позвоночник, связки и сухожилия в хорошем состоянии.